節約方法>薬にたよりがちな現代人！風邪予防に最適な自然素材とは？

薬に頼りがちな私たちですが健康は、
自分自身で作るものです。
食事はもちろん身近なものを利用して傷を癒す医療を、
ご紹介いたしましょう。

風邪に負けない予防対策
風邪の予防の基本は一に睡眠、二にうがいが大切です。
うがいが大切なのはのどや口から入りやすい、
風邪菌を除去するのはもちろんですが、
のどや口などの粘膜の乾燥を防ぎ、
うがいをすることで喉を潤す効果もあります。
家庭の中で加湿器や湿度を保つのも、
風邪予防に効果的です。

風邪予防の三大栄養素として
脂肪、ビタミンA、ビタミンBなどがありますが、
免疫力を高めてくれるピーマン、ほうれん草などの、
緑黄色野菜をたっぷり取りましょう。

☆番茶と塩でうがい
風邪の予防として番茶のタンニンと塩の消炎作用でうがい液として効果的です。

☆みかんの皮で予防
�@みかんの白い部分をそぎおとし乾燥させる。
�Aすり鉢ですりつぶし、味噌汁やご飯などにふりかけてみましょう。風邪をひきにくい体質に改善してくれます。又みかんを５〜６個お風呂に入れると体の芯が温まり皮膚に抵抗力がつきます。

☆しょうが湯
作り方はおろしたしょうがにお好みの砂糖に熱湯を、
注ぐだけです。
しょうがは喉の痛みを抑える作用がありますので、
風邪に効果的です。